Látás és nyújtás, Lfk látáskárosodással
A nyújtás során arra szoktatjuk magunkat, hogy engedjük el az izmok görcsös, összehúzott állapotát. Mindössze pár perc, és úgy fogod érezni, mintha újjászületnél.
Csökkenti a magas vérnyomást az izmok nyújtása
Az edzés utáni nyújtást már csak azért sem érdemes elbliccelni, mert enélkül bizony károsodhatnak az izmok és ízületek. A nyújtás során ugyanis ellazulnak az izmok, megnő a mozgásterjedelmük, megnyúlnak, és így regenerálódni is képesek.
SZEMTORNA AZ ÉLES LÁTÁSÉRT
Ha viszont kihagyod a nyújtást, az izmok bemerevedhetnek. Nem érdemes tehát elhagyni edzés végéről azt a pár értékes percet.
A nyújtás fél egészség – végezd vibrációs trénerrel
A vibrációs trénerrel való nyújtás a hagyományos nyújtásnál többet biztosít: javul tőle az ízületek mozgékonysága, továbbá a propriocepció ízületi helyzetérzékelésmely segíthet a látás és nyújtás javításában is. Néhány nyújtógyakorlat vibrációs trénerre : A combhajlító izom nyújtása Kiinduló pozíció: Állj egyenesen a vibráló platón, lábaid enyhén hajlítsd be.
Gyakorlat: Hajolj előre úgy, hogy az arcod érintse a térded elsőre nem fog menni, így a lehető legközelebb hajolj. Részt vevő izmok: kétfejű combizom, inak. A mellizom nyújtása Kiinduló pozíció: Hasalj le a vibrációs tréner előtt, lábaid zárd össze, egyik karod helyezd a platóra.
Gyakorlat: Az ellentétes karoddal emeld meg magad annyira, hogy feszüljön a hasad. Részt vevő izmok: hasizmok. Combközelítő izom nyújtása Kiinduló pozíció: Állj terpeszállásba, egyik lábad legyen a talajon, a másik a platón.
Kezed tedd csípőre. Gyakorlat: A talajon lévő lábad hajlítsd be annyira, hogy látás és nyújtás, amint feszülni kezd a combközelítő izmod. Hátad legyen mindvégig egyenes.
- [ TÓBIÁS OPTIKA ] szemüveg, szemüvegkeret, lencse, napszemüveg, kontaktlencse
- Az optimális izomhossz hiányában bármennyit is erősítünk, maximális izomerő nem érhető el, illetve csökken ízületeink mozgásszabadsága.
- A látás eltérése hátrányokkal
- Ha ezek az izmok összehúzott, feszült állapotban vannak, akkor a méhcsigákon hatnak, meggátolva a szemet szolgáló idegek normális működését.
- A nyújtás fél egészség – végezd vibrációs trénerrel - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Éjszaka egy vaddisznó látványa
- Femina - Cimke - Nyújtás
- Gyakorlatok a szem számára: a legjobb torna a látás megőrzésére A szemgyakorlás helyreállítja a látást Legfontosabb Lencsék A fogyasztás ökológiája.
Részt vevő izmok: nagy- közepes- és kis combközelítő izom A váll nyújtása Kiinduló pozíció: A platóval szemben térdelj le a földre, és karjaid egyenesen kinyújtva helyezd a platóra. Gyakorlat: Kezdj el előre nyújtózni a törzseddel.
Részt vevő izmok: hát- és mellizom. Tippek: Az egyes gyakorlatokat óvatosan, lassan végezd, csak addig feszítsd az izmot, ameddig még jólesik.
Figyelmetlenség vagy rossz látás?
Ezt a jóleső pozíciót tartsd ki húsz másodpercig. A vibrációs tréning nemcsak nyújtáshoz kiváló, hanem test feszesítésre, a cellulit ellen, a nyirokkeringés élénkítésre, a sejtekben lerakódott méreganyagok eltávolítására is. Kitartó gyakorlással és megfelelő táplálkozással a leghatékonyabb ezekben.