Vizuális gyakorlatokat nézni, Vision Therapy - Szempátia Látás Fejlesztés
- 3 könnyű gyakorlat, ami kell a szemednek, ha monitor előtt dolgozol | nlc
- Звук выстрела продолжал звучать у нее в голове.
Kun Gabi Ajánlom Arról rengeteget lehet olvasni, hogy ülőmunka mellett mennyire fontos a testmozgás, de kevesebb szó esik a szem izmairól és azok fitten tartásáról. Vicces belegondolni, hogy edzés kell a szemnek, mert a hozzám hasonló vizuális típusoknak rögtön bevillan a sok kigyúrt szemgolyó, pedig igazából komoly dolog ez, mert a szemünket durván megterheljük, amikor egész nap bámuljuk a monitort.
Bob Doto a The Power of Stretching című könyvében írt le három nyújtógyakorlatot, amit bármikor megcsinálhatunk, hogy ellazítsuk a szem izmait, és megőrizzük egészségét. Ezekkel a gyakorlatokkal még a fejfájást is megelőzhetjük, ami gyakran épp azért jelentkezik, mert túlterheltük a szemünket. Elég egyszer-kétszer ismételni egymás után a gyakorlatokat, hogy az optimális hatást elérjük.
Nyújtás Nevezhetjük szemkörzésnek is: nézz előre, fel, le, balra vizuális gyakorlatokat nézni jobbra ebben a sorrendben. Mindegyik pozíciót tartsd egy lélegzetvételnyi ideig.
Elemzi azokat a korlátozó körülményeket, amelyek miatt nehezen terjednek a vizuális kultúra megújítását célzó pedagógiai törekvések. Az elmúlt évben segélykérésszerű felhívást hozott a posta: Az iskolákhoz hamarosan véleményezésre kikerülő kerettanterv drámaian lecsökkentett óraszáma miatt lehetőleg mindenki az is, akit közvetlenül nem érint emelje fel a szavát! Nemcsak szakmailag, hanem egzisztenciálisan is lehetetlen helyzetbe kerülhet a rajztanárság! Emellett aláírásgyűjtés is kezdeményezhető!
Például: belégzés vizuális gyakorlatokat nézni nézz fel, kilégzés — nézz le. Ezután jöhet a tényleges körzés félkörben: először felfelé nézve írj le a szemeddel egy félkört, majd lefelé nézve csináld ugyanezt.
Fotó: Unsplash Messzenézés Ebben a gyakorlatban Pandacsöki Boborjánt kell utánoznunk, aki köztudottan a legtávolabb tud nézni a világon. Nekünk is távolba kell nézni, mert a képernyőre fókuszálás közben nem használjuk a messzire nézéshez szükséges izmainkat, amitől aztán előjöhet egy jó kis fejfájás.
Felvázolta a NAT vizuális kultúrával kapcsolatos tartalmainak összefüggéseit, értelmezte a műveltségi terület szerkezetét, felépítését, és a NAT-ban használt fogalmakat. Foglalkozott a vizuális kultúra és a vizuális nevelés fogalmak problémájával, valamint a vizuális kommunikáció tágabb és szűkebb értelmezésével. Szemléletes, kettős képsorozatok bemutatásával érzékeltette az "objektív közlések" primer és direkt közlésekvalamint a "szubjektív közlések" indirekt és személyes közlések fogalmi tartalmát és összefüggését a vizuális kultúra 3 fő témakörével vizuális kommunikáció, tárgy- és környezetkultúra, kifejezés, képzőművészet. Ebéd után Bálványos Huba megtartotta második előadását A műélmény beépítése a nevelési folyamatba címmel. Az előadó műalkotás-diák sorozatával mutatta be az élmény gyermekközeli fontosságát a műalkotások megfigyelése közben, az érzelmek, az empátia szerepét az "emberré"szocializálásban.
Nézz ki az ablakon, és válassz ki a messzeségben egy pontot, majd koncentrálj rá erősen. Ha nehezedre esik vagy kényelmetlen egy messzi pont nézése, akkor csak gyönyörködj a kilátásban — bár ha nem egy puszta terül a munkahelyed vagy az otthonod mellett, akkor a kilátás valószínűleg a előre látta a látást házat jelenti, ami nincs túl messze, vizuális gyakorlatokat nézni inkább az ég és a felhők fürkészését javasoljuk.
Ha pedig nincs ablak a közeledben, akkor a szobában keresd meg a szemeddel a legtávolabbi pontot, és arra fókuszálj pár lélegzetvételnyi ideig. A szem környéke Ha belegondolunk, rengeteget hunyorítunk, játszunk a szem környéki izmokkal, ezért nekik is szükségük van egy kis nyújtásra ahhoz, hogy elengedjék a feszültséget, és megpihenjenek.
Vizuális és auditív memória fejlesztése
Ezt úgy tudod elérni, ha a halántékodon az ujjbegyeddel a hajvonal felé húzod a bőrt párszor. Aztán csukd be a szemedtedd az ujjad a szemöldök alatti részre és húzd a homlokod felé.
- Vision Therapy - Szempátia Látás Fejlesztés
- A Magyarországon még ismeretlen dolognak számító terápia az Egyesült Államokban hosszú múltra tekint vissza.
Végül pedig nyomogasd meg az arccsontod felett az arcodat pont a szemed alatti karikák alatt. Mindezt megteheted köröző mozdulattal is, az még nyugtatóbb hatással lesz az izmaidra és az idegeidre.
Figyeld meg: ha napjában kétszer megcsinálod ezeket a pár másodperces gyakorlatokat, még a közérzeted is jobb lesz amellett, hogy nyugodtabban bámulhatod tovább a monitort, mert tudod, hogy tettél egy lépést a szemed egészsége felé.
